LA SADHANA (explications, mantras, musiques)

LE YOGA KUNDALINI ET LA SADHANA

 
   Sadhana se traduit littéralement par "le moyen d'accomplir quelque chose". Il s'agit d'avoir une pratique régulière, une habitude de vie, pour en apprendre quelque chose chaque jour. 
La Sadhana implique la pratique quotidienne du yoga. A travers cette régularité, on développe son autodiscipline pour mettre au travail son mental et son corps, au service de son esprit, et de son infini potentiel. D'après le Yoga Kundalini, selon les enseignements de Yogi Bhajan, la Sadhana la plus puissante est celle du matin* : avant le lever du jour, tout est calme et l'inclinaison entre le Soleil et la Terre est idéale pour les énergies à utiliser et à développer lors de cette pratique. C'est la meilleure introduction à la journée, que l'on puisse s'offrir. Le simple fait de se lever plus tôt, en combatant son ego paresseux, avec la volonté de pratiquer, est un gros travail sur le contrôle de notre mental, et donc sur le développement de notre conscience. Dans le Yoga Kundalini, on dit que chaque jour où la Sadhana est effectuée,  c'est une nouvelle victoire accomplie!

  La Sadhana peut se pratiquer
seul ou en groupe. Seul, elle nous permet de travailler sur notre conscience propre, en mettant en oeuvre toute notre volonté. En groupe, elle offre en plus la possibilité d'harmoniser les volontés et les états de conscience individuels, et de les transposer au collectif. Les énergies s'équilibrent et s'enrichissent mutuellement. Une personne traversant un moment ombragé de doutes ou de douleurs est rattrapée par d'autres énergies plus claires et plus saines, au même instant. Les champs magnétiques fusionnent et forment une aura de groupe. Cela induit, à la fin d'une sadhana, une communication plus intuitive entre les personnes y ayant participé.
Dans le Yoga Kundalini, la personne qui guide une sadhana de groupe pratique le plus possible les exercices avec les autres.


  Au début de l'engagement dans cette pratique, la Sadhana peut être vécue comme une obligation pratiquement dépourvue de sens. Notre ego résiste pour préserver son confort, en tentant de nous persuader que c'est un sacrifice inutile. Mais relativement vite, grâce à la pratique elle-même, le mental peut se neutraliser et considérer positivement l'élévation de la conscience, qui est générée. On appelle cette phase Aradhana. Le subconscient et l'ego lâchent prise petit à petit, et la pratique n'est plus perçue comme un fardeau; c'est une joie. Mais Aradhana est constituée de paliers plus ou moins nombreux. A certains niveaux de conscience atteints, nous nous reposons en nous contentant de cet état. Le subconscient reprend alors tout doucement le dessus. La démarche n'a plus la même motivation, et la stagnation peut entrainer un plus grand risque : le recul. Il faut alors retrouver les intentions de départ pour continuer à avancer de manière constante.
Lorsque ce travail sur le subconscient est accompli, Aradhana est passé et la démarche devient neutre, naturelle et donc infinie; c'est ce qu'on appelle
Prabupati. Il n'y a plus de conflit possible avec l'ego. La conscience a atteint un niveau universel, et tout peut être vécue dans l'harmonie, la compassion et le pardon inconditionnel. La motivation pour la pratique vient directement de l'âme et c'est ce que le Yoga Kundalini met en lumière.


YOGA KUNDALINI ET SADHANA DANS LA PRATIQUE

* La pratique traditionnelle, selon les enseignements de Yogi Bhajan :

  - Lever à 4h du matin (en stage nous commençons à 5h)
  - Douche froide (éviter de diriger le jet de douche directement sur les cuisses et au-dessus du niveau du nez) 
Plus de détails sur la douche froide en CLIQUANT ICI

  - Jap Ji : lecture ou écoute                                                                     environ 20mn
 
- Kriya (série d'exercices) précédés d'échauffements éventuels    environ 1h
 
- Relaxation                                                                                               maximum 7mn
 
- Méditations chantées avec 7 mantras particuliers                       environ 1h


En fonction de vos possibilités, vous pouvez ajuster ce modèle. Mais le travail sur votre mental n'est pas une mince affaire; il ne se fera pas profondément, sans un réel engagement qui implique d'énormes efforts. Le fait même de l'accomplissement de ses efforts constitue la victoire sur votre mental; chaque matin.

 

YOGA KUNDALINI ET SADHANA: LES MANTRAS

Les méditations chantées commencent par l'Adi Shakti Mantra

Appelé aussi "Morning Call" (l'appel du matin), vous en aurez une description précise ici:  Morning call


Vous aurez accès à ces mantras par écrit et dans des versions audio,
en vous rendant sur cette page :    mantras-sadhana

 
  

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