KRIYAS de Mars 2013

Le printemps arrive, et comme tout élément de la nature, votre énergie prend un nouveau départ. Pour vous aider à vous libérer de l'énergie un peu lourde de l'hiver, la série et la méditation de ce mois vont vous recharger, vous faire reprendre contact avec votre vitalité.

Les deux premières série ci-dessous jouent, en quelque sorte, le rôle d'échauffement.

Pour la première, en cours, nous avons adapté les temps :

- 1'30" pour les exercices 1, 2 et 5

- 45" pour le n°3

- 30" pour le n°4

- 2' pour le n°6

- 30" de chaque côté pour le n°7

- Rétentions de respiration de 8 à 15" pour le n°8

- 3' pour le n°9

Nous avons aussi écourté les temps de pause entre les exercices,

et comme vous enchaînez sur autre chose, la relaxation finale est évitée.

Mais vous pouvez aussi bien suivre les indications de la fiche,