Publié le 22 Septembre 2017


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Rédigé par Elodie et Brice

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Publié le 22 Septembre 2017

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Publié le 22 Septembre 2017

Matthieu Ricard et Christophe André sur France Inter pour parler méditation...

Ces derniers temps, on peut entendre et voir beaucoup d'articles, de reportages et de magazines à propos du yoga et de la méditation, y compris dans les "grands médias". La vulgarisation apporte parfois son lot de stéréotypes, d'inexactitudes et de fantaisies. Mais lorsque c'est Matthieu Ricard et Christophe André qui sont interviewés, cela fait du bien d'entendre ces choses simples expliquées aussi simplement, mais bien précisément.
Vous pouvez écouter cette émission de France Inter, en suivant ce lien :
https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-vous-fasse-19-septembre-2017
Notre société moderne et occidentale a, dans l'ensemble, besoin de démonstrations scientifiques pour faire confiance à ces pratiques, qui sont pourtant millénaires. La globalité de leurs bienfaits est de plus en plus prouvée par nos chercheurs, et cette démocratisation peut permettre à chacun de comprendre en quoi la méditation ou le yoga va lui servir, de manière spécifique. On parle parfois, aujourd'hui, de méditation laïque, comme pour rassurer certaines peurs d'une éventuelle religiosité. La désacralisation peut amener certains jusqu'à faire du yoga en buvant de la bière ou du vin, en estimant que la désinhibition causée par l'alcool favorise la connexion à soi-même. Mais d'une manière générale, encourager l'accès de ces techniques au plus grand nombre est bien évidemment souhaitable.

Ce samedi 23 septembre à 22h35, sur Arte, vous pourrez voir le documentaire "Les étonnantes vertus de la médiation". Bien sûr, nous ne l'avons pas encore vu...

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Rédigé par Elodie et Brice

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Publié le 2 Septembre 2017

Nous vous proposons la lecture de court article, paru sur www.consoglobe.com
Une fois de plus, les études scientifiques démontrent ce que le yoga et la méditation apportent depuis si longtemps...

Une étude montre que la pratique régulière du yoga et de la méditation augmente le développement des neurones. Un des nombreux bienfaits de cette pratique.

Le yoga est L’activité du moment chez les urbains en mal de sérénité. Le Monde Magazine écrivait d’ailleurs hier non sans ironie : “si tu ne t’es pas inscrit au yoga fin août, t’as raté ta vie”. Au-delà des effets de mode, les effets positifs de la pratique du yoga et de la méditation sur le corps et le cerveau sont connus : plus grande souplesse, postures améliorées, stress diminué, meilleure respiration… Une nouvelle étude montre qu’elle aurait des effets sur le développement du cerveau.

Yoga et méditation excellents pour le cerveau

 
 
 
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L’étude, publiée dans Frontiers in Human Neuroscience(1)a voulu voir si la pratique intensive du yoga et de la méditation augmentait le “BDNF” (ou facteur neurotrophique issu du cerveau). Il est en effet “connu pour promouvoir l’aptitude du cerveau (mémoire, apprentissage), la plasticité neuronale et le développement de nouvelles synapses”, explique Baruch Rael Cahn, l’un des chercheurs en charge de l’étude.

Le yoga et la méditation triplent les capacités de développement du cerveau

Résultat : le niveau de BDNF des participants à l’étude a été multiplié par trois à la fin de l’étude. Le BDNF étant inversement proportionnel au niveau d’anxiété, il s’agirait aussi d’une source de bien-être.

Baisse de l’anxiété, des risques inflammatoires et développement du cerveau

Pour ce faire, les chercheurs ont placé 38 participants dans une retraite de trois mois pour unepratique intensive du yoga et de la méditation. Ceux-ci ont subi une batterie de tests physiques et psychologiques avant et après la retraite. Ainsi, ils ont mesuré non seulement une explosion du taux de BDNF, mais aussi une diminution des marqueurs inflammatoires, ainsi qu’une baisse de l’anxiété et de la dépression.

Le cortisol, l’hormone qui régule le stress, est produite en quantité plus élevée chez les participants à la fois pendant la retraite mais également longtemps après. Les effets positifs sont à la fois dus à la pratique du yoga mais aussi “aux autres aspects de la retraite, soit la pratique physique intensive et l’alimentation”. 

Quoi qu’il en soit, une pratique intensive comme plus ponctuelle du yoga et de la méditation sont bonnes pour le corps et l’esprit.

 

Rédigé par Pauline Petit, le 28 Aug 2017, à 11 h 00 min

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Rédigé par Elodie et Brice

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Publié le 15 Décembre 2016

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